Психічне здоров’я:
що це таке і як про нього піклуватися.
Психічне здоров’я людини - цестан благополуччя, у якому людина реалізує свої здібності, може протистояти звичайним життєвим стресам, продуктивно працювати й робити внесок у свою громаду. Психічне здоров'я є основою благополуччя людини й ефективного функціонування спільноти.
Близько 30% українців упродовж життя хоча б раз хворіють на один із видів психічних розладів. Такими є данідосліджень. У стані війни ситуація ускладняється.
Українці не звикли піклуватисьпро психічне здоров’я: рідко звертаються до спеціалістів і зазвичай не розуміють, що з ними відбувається.
Є 5 компонентів, як людина мусить піклуватись про своє психічне здоров’я:
- Добре спіть.
Перш за все, мозок сприймаєнедосипання як тривожність, що змушує його працювати у напруженому режимі.
Постійний брак сну можеспричиняти проблемиз серцем та діабет. Люди, які не погано сплять, маютьбільшу схильністьдо депресій, параної чи тривожності.
· Збалансовано харчуйтесь.
Дієта з великою кількістю поживних речовин і низьким вмістом жирівможе запобігтидепресії та зменшити її симптоми.
· Займайтесь фізичною активністю. Ті, хто прогулюється 20−30-хвилин щодня, мають кращі когнітивні функції мозку.
Себто їхній мозок тренується швидше реагувати, запам’ятовувати та легше сприймати нову інформацію.А ще на прогулянці знижується рівень гормонів стресу. Крім цього, здоров’ю сприяють будь-які фізичні навантаження та заняття спортом.
- Будьте соціально інтегрованими: спілкуйтеся з друзями й сім’єю.
Експериментисвідчать про те, що як для людей, так і для тварин соціальна ізоляція – шкідлива.
- Займайтесь активностями.
Зокрема такими, які приносять вам задоволення і відчуття того, що ви робите щось змістовне.
Основнимикритеріями психічного здоров’яє:
· відповідність суб’єктивних образів, що виникають у людини, відображеним об’єктам дійсності;
· адекватність реакцій характеру до інтенсивності діючих подразників, значенню життєвих подій;
· відповідний віку рівень зрілості емоційно-вольової і пізнавальної сфери;
· здатність керувати власною поведінкою, намічати розумні життєві цілі, підтримувати необхідну для їх досягнення активність;
· готовність до взаємодії з іншими людьми, адаптивність у мікросоціальних відносинах.
Психологічно здоровалюдина– це перш за все людина спонтанна і творча, життєрадісна і весела, відкрита і така, що пізнає себе і навколишній світ не лише розумом, але і відчуттями, інтуїцією. Вона повністю приймає саму себе і при цьому визнає цінність і унікальність людей, що оточують її. Така людина покладає відповідальність за своє життя перш за все на саму себе і отримує уроки з несприятливих ситуацій. Її життя наповнене сенсом, хоча вона не завжди формулює його для себе.
Людське життя є найвищою суспільною цінністю. Тому перед суспільством, і педагогами зокрема, постає ряд актуальних завдань, серед яких найважливішим є вирішення проблем збереження психічного здоров’я та формування до нього ціннісного ставлення.
Життя необхідно планувати. Ставте реальні цілі і не чекайте, що зміни відбудуться самі собою – працюйте для себе. Не шукайте розслаблення у зловживанні алкоголем або прийманні психоактивних речовин – це лише поглибить психоемоційні проблеми.
Пам`ятайте, що всі люди потребують підтримки, участі, співчуття та любові. Ви не самотні! Поруч є завжди люди, які зрозуміють і допоможуть. Не соромтеся звертатися за допомогою! У разі потреби звертайтеся до фахівців – отримаєте індивідуальну, конфіденційну консультативну допомогу і підтримку.
ДБАЙ!
БЕРЕЖИ!
ЦІНУЙ!
Коментарi